Desde abril de 2013 faço natação, 3 vezes por semana, em média 45 minutos sem parar. Hoje penso o quanto aprendi com esta experiência. Valorizar a respiração, se alegrar com a saúde, viver no presente.
Vc sente alegria de poder respirar?
Já parou pra pensar o quanto a respiração é essencial? Ter consciência dela é algo surpreendente, pois sempre respirei sem pensar, no automático mesmo. Enfim, aprender a respirar me ensinou a ter consciência do presente, do instante
que se respira. A falta de oxigênio me obriga a lembrar da
respiração. Da mesma forma que a falta de oxigênio me angustia, me traz medo e até desespero, o instante após a respiração me trás alívio, relaxamento e calma. Da mesma forma que a dor é a falta de alegria, só existe
alegria quando temos consciência da dor.
“Prender a respiração é um treinamento de força mental”, “É preciso chegar àquele ponto no qual o corpo está berrando, e você
responde com voz calma.” (http://papodehomem.com.br/esquecemos-como-respirar/)
Volte a respirar!
A respiração é tão fundamental na natação que preciso focar o tempo todo nela. A sensação de falta de ar (oxigênio) é angustiante. Tolerar a falta de ar é imprescindível. Os ciclos de respiração definem todo o desempenho. E a cada vez tolero mais a falta de oxigênio (O2) por mais tempo, ou o excesso de gás carbônio (CO2).
"Por fim, junte os movimentos para realizar a respiração completa. Em
uma só inspiração, você vai projetar o abdômen para frente primeiro, as
costelas para o lado na sequência e o peito para o alto e para frente no
fim, nessa ordem. Quando expirar, inverta o sentido: esvazie primeiro a
parte alta, depois a parte média e por fim a parte baixa. Repita por
algumas vezes, para acostumar-se com o movimento.
Pronto. Essa é a mecânica básica." (http://papodehomem.com.br/a-transformacao-do-individuo-tecnicas-respiratorias-do-metodo-derose/)
Vc já teve esta experiência?
